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Health Care

혈액과 건강

혈액이란?

우리 몸을 흐르는 생명의 강

혈액은 우리 몸의 60조 개에 달하는 
세포에 산소와 영양을 공급하고, 
노폐물을 회수하는 생명 유지의 핵심 체액입니다.

체중의 약 8%

성인 기준 혈액량이

전체 체중에서 차지하는 비율


4 ~ 6리터

성인 한 명의 

평균 혈액 보유량



60조 개

혈액이 산소와

영양을 공급하는 세포 수

출처: 서울아산병원 건강정보, 대한혈액학회

혈액이란?

우리 몸을 흐르는 생명의 강

혈액은 우리 몸의 60조 개에 달하는 세포에 산소와 영양을 공급하고, 
노폐물을 회수하는 생명 유지의 핵심 체액입니다.

체중의 약 8%


성인 기준 혈액량이

전체 체중에서 차지하는 비율

4 ~ 6리터


성인 한 명의

평균 혈액 보유량

60조 개


혈액이 산소와

영양을 공급하는 세포 수


출처: 서울아산병원 건강정보, 대한혈액학회

숫자로 보는 우리 몸의 혈액 

우리 몸 속에서 매 순간 일어나는 놀라운 일들

10만 km

성인 혈관의 총 길이

지구를 약 2바퀴 반 돌 수 있는 거리

1 분 

혈액이 온몸을 한 바퀴 도는 시간

심장에서 시작해 다시 심장까지 

7,200 리터 

하루 동안 심장이 펌프질하는 혈액 

1분에 약 5L, 하루 24시간 

100,000 회 

심장이 하루에 뛰는 횟수 

1분에 평균 60~100회 박동 

출처: 한국과학기술정보연구원 사이언스타임즈, 현대건강신문 (한국심장재단 자문) 

혈액을 구성하는 4가지

적혈구

산소 운반

수치

350~500만개/mm³

수명

100~120일

백혈구

면역·방어 

수치

4,000~8,000개/mm³

수명

수명 가변

혈소판

혈액 응고

수치

15~25만개/mm³

수명

약 1주간

혈장

삼투압·
pH 유지 

수치

혈액의 약 55%

수명

약 2~32주간

출처: 서울아산병원 건강정보 - 혈액의 구성 

혈액을 구성하는 4가지 

적혈구

                           

산소 운반

                          

수치

350~500만

개/mm³


수명

100~120일

백혈구

                           

면역·방어 

                          

수치

4,000~8,000

개/mm³


수명

수명 가변

혈소판

                           

혈액 응고

                          

수치

15~25만

개/mm³


수명

약 1주간

혈장

                           

삼투압·pH 유지

                          

수치

혈액의 약 55%



수명

약 2~3주간

출처: 서울아산병원 건강정보 - 혈액의 구성 

혈액은 어떻게 순환할까요? 

심장의 박동에 따라 온몸을 순환하며 
산소와 영양을 공급합니다
심장
펌프 시작
동맥
산소·영양 운반
모세혈관
세포와 교환
정맥
노폐물 회수
심장
재순환
혈액은 1분에 한 번 온몸을 순환하며, 
심장은 하루에 약 100,000회 박동합니다.


출처: 아산병원 인체정보, 한국과학기술정보연구원 사이언스타임즈

혈액이 하는 일 

혈액은 체내를 순환하며 생명 유지를 위한 
세 가지 주요 기능을 수행합니다

01. 운반

  • 산소와 이산화탄소

  • 영양분과 노폐물

  • 호르몬의 전달

02.조절

  • 체온 유지

  • 삼투압 조절

  • pH 균형 유지

03.방어

  • 식균 작용 (면역)

  • 항체 형성

  • 혈액 응고 (지혈)

나이가 들수록 신경 써야 하는 

혈관 건강

혈관의 탄성은 30대 후반부터 자연스럽게 
감소하기 시작합니다

혈액이 하는 일 

혈액은 체내를 순환하며 생명 유지를 위한 세 가지 주요 기능을 수행합니다
01.

운반


  • 산소와 이산화탄소

  • 영양분과 노폐물

  • 호르몬의 전달

02.

조절


  • 체온 유지

  • 삼투압 조절

  • pH 균형 유지

03.

방어


  • 식균 작용 (면역)

  • 항체 형성

  • 혈액 응고 (지혈)

출처: 서울아산병원 건강정보, 대한혈액학회 

본 정보는 일반 건강 정보이며, 의학적 진단·치료를 대체하지 않습니다 

나이에 따른 혈관 변화

30대 후반
혈관 탄성 단백질(elastin) 감소 시작

40대
혈관이 뚜렷하게 딱딱해지기 시작

50~60대 이후
내피세포 기능 저하, 혈관 확장·수축 능력 약화

- 희망의 메시지 -


"꾸준한 생활 습관 개선만으로도

혈관 노화 속도를

충분히 늦출 수 있습니다"


 WHO: 심혈관 건강 관련 위험요소의 75% 이상이 생활양식 조절로 관리 가능

출처: MSD 매뉴얼 일반인용 - 노화가 심장과 혈관에 미치는 영향, 대한심장학회  

혈관 건강을 위한 6가지 생활 습관 

대한심장학회가 권장하는 일상 속 혈관 건강 관리법

01.

금연

흡연은 혈관내피세포를 손상시키고 

혈압을 올립니다

02.

균형 잡힌 식사

채소·과일·통곡물·생선·견과류 

중심의 식단

03.

규칙적인 걷기

하루 30분 이상 가벼운 

유산소 운동을 꾸준히

04.

적정 체중 유지

과체중은 혈관 내벽에 

노폐물 축적을 가속화

05.

스트레스 관리

만성 스트레스는 혈압·혈관 기능에 

부정적 영향

06.

정기 건강검진

혈압·혈당·콜레스테롤의 

주기적 확인이 중요

출처: 대한심장학회 - 심혈관질환 예방을 위한 생활습관 10계명 

앉아서도 할 수 있는 혈액순환 운동 5가지

오랫동안 앉아 있는 시간이 많을 때, 틈틈이 하실 수 있는 간단한 동작입니다

출처: 질병관리청 국가건강정보포털 - 건강노화, 일상 신체활동 권고 

앉아서도 할 수 있는 

혈액순환 운동 5가지

오랫동안 앉아 있는 시간이 많을 때,
틈틈이 하실 수 있는 간단한 동작입니다

출처: 질병관리청 국가건강정보포털 - 건강노화, 일상 신체활동 권고 

자주 묻는 질문

Q. 혈액순환이 왜 중요한가요?


혈액은 전신의 60조 개 세포에 산소와 영양을 공급하고 노폐물을 회수하는 역할을 합니다.
원활한 순환이 이루어져야 각 기관이 제 기능을 유지할 수 있습니다.

Q. 나이가 들수록 왜 혈관 관리가 더 중요해지나요?


혈관의 탄성을 유지해주는 단백질은 30대 후반부터 자연스럽게 감소하기 시작합니다.
규칙적인 생활 습관은 이러한 자연적인 변화 속도를 늦추는 데 도움이 됩니다.

Q. 평소에 혈관 건강을 지키려면 어떤 노력이 필요한가요? 


대한심장학회는 금연, 균형 잡힌 식사, 규칙적 운동, 적정 체중 유지, 스트레스 관리, 정기 검진을 권장합니다.
일상에서의 작은 습관이 큰 차이를 만듭니다. 

Q. 물을 많이 마시는 것이 도움이 되나요? 


적절한 수분 섭취는 혈액의 점도를 적정 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
성인 기준 하루 1.5~2리터의 수분 섭취가 권장됩니다. 

출처: 대한심장학회, 질병관리청 국가건강정보포털, 서울아산병원 건강정보 종합 

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